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15种可调整身材的食物
& b1 i" T B3 w6 d) `, z+ ]6 ]1. 紫菜
6 m' P8 M! m: L+ |& Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 N Q8 p3 `! W# g% ]
2. 芝麻 ) B8 ~' ]- b. X0 H5 J! x- ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 v0 e1 d2 M1 _- a4 [3. 香蕉 9 Q* k5 m! E! }0 q) I. i! G' Y& J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 X/ P/ P9 F1 `. `+ p% F O4. 苹果 5 a8 g/ }2 b% l4 z! v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 e2 ?5 i( |' f' G+ L5. 红豆 " n& g/ S& O2 D! f$ g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ K+ t7 D. O8 E& S/ S, {
6. 木瓜
7 D$ S* {* z: t- f; Y/ L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- G; l% a4 u! e# ]7. 西瓜 # W3 W+ v# q z3 ^: y' g. p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 k% o5 T J# A6 i) r0 ~8 b. ]! K
8. 蛋
/ n, |8 H u( x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! @( U( m5 V6 f# b: _2 W; ^2 R# h! @- F& m9. 西柚
: O7 c2 E# l4 {2 `9 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. d4 Q x9 \% V9 P3 {1 h3 O5 k10. 蒟蒻 1 F& e2 [: q2 H9 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * w, T* d5 H/ A0 x d
11. 菠菜 6 c% E- N) q8 t4 O' W- E7 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ U" M C0 Y @9 H
12. 西芹 4 i* N5 |( U0 l/ f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 i. o# G, e* J" d& J13. 花生
/ z% k% q* w! E) q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / ]# j2 i2 z2 h. W# R' H
14. 奇异果
; l5 C8 n& n4 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 M2 d1 a% Y8 u" l( Y" c15. 西红柿
7 f7 k: |3 ?, b2 s. a, } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- ? K' x# N8 `) R$ q; D) e
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9 ]" }6 Y$ O2 [- g2 Y& {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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