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15种可调整身材的食物 * e" i# w# x* c
1. 紫菜
3 ]* I t5 p( r+ C$ h8 ?" d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 ^+ v+ h8 E! k) T5 h( z: s) n
2. 芝麻
2 O9 }) b n i9 n5 b$ ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! t7 k6 U5 }# m8 e: w( q
3. 香蕉 , K8 i3 ^ a" A4 z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! b& b# u0 W: g1 g& K4 H5 v
4. 苹果 , [3 ^3 F! I; {( ?* ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 F+ g& ^; {% u6 H. S: ?$ w5. 红豆
% U4 N; m; w* i6 i) B; o- R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 v# Q" z: m& D( L+ E. V% A. V( d- C* t
6. 木瓜
5 @' ^ G4 F. ~1 Q& g7 \4 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& F; F9 y& @4 _1 @7. 西瓜
3 Z7 Q6 j) r5 E4 d2 }* n1 Q, z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 [$ L4 F/ ^$ Y* H) m# `0 `* W8. 蛋 + f$ H/ k% {4 H6 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' i" v# ?6 r( `0 q9. 西柚
6 r A4 {, J3 l# M8 L/ d! C1 f. ^! z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % O$ e6 l2 g$ X S7 e
10. 蒟蒻
4 X) C/ a8 \* } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" x1 x& h, L. R# T8 t* F11. 菠菜
$ v) x& r: @' P3 B5 r3 z& A( O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : L4 F7 |4 P6 U' u/ y& @
12. 西芹
, G0 U4 q5 Y: K% t# k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 q0 m2 O, a e- { u, {) `
13. 花生
. e2 D, Y. S. R9 C. g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; o% _- r$ V/ ~9 @' s6 L
14. 奇异果
4 l6 o8 m+ [7 n- O* Y( T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( s* `+ h" L+ |0 O% k
15. 西红柿 8 P% A) K5 w* S& t0 S3 E3 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: K2 { \5 ]+ ~, s& o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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